• Daniel N

מה זה פילאטיס מזרן

Updated: Jun 8


שיטת הפילאטיס נחשבת לשיטת אימון ותיקה ביותר, שפותחה בגרמניה ע"י ג'וזף פילאטיס. במקור השיטה פותחה כעזרה למוגבלי תנועה הרתוקים למיטה, כטיפול פיזיותרפיה ושיקום. בהמשך היא הותאמה למתאמנים אתלטיים ולרקדניים בעלי יכולת גופנית גבוהה. כיום השיטה מותאמת לכל אדם ומומלצת לשילוב בסדר היום של כולנו. העבודה העיקרית בה היא על חיזוק שרירי הליבה במרכזי כוח בגוף, כמו בטן, גפיים וכד'. הרעיון להתמקד בשרירים אלו דווקא נובע מהעובדה, שמרבית הכוח ויכולת התנועה של הגוף מבוססים על שימוש מאומץ בשרירים אלו, ולכן חשוב לפתחם ביעילות.


השיטה מתמקדת באיכות התרגול, תוך שימת דגש לדיוק בתנועה ותרומתה לגוף, נשימות נכונות ואיזון גוף נפש, בשונה מאימוני כושר אחרים, שבהם המטרה היא לאימוץ השרירים ע"י חזרה מרובה על אותו תרגיל.

השיטה תורמת רבות ליציבה נכונה וזקופה, לחיזוק עמוד השידרה, לחיזוק השרירים ולחיטוב הגוף והצרת היקפים. הגברת המודעות לתנועה נכונה מסייעת בשמירת בריאות השלד והשרירים.

בשיטת הפילאטיס מבחינים בין שני סוגי אימונים:

1. פילאטיס מכשירים – תירגולים בעזרת מכשירים שונים, היוצרים התנגדות ותורמים לתנועה.

2. פילאטיס מזרן – האימון מתבצע ע"י התנגדות הגוף עצמו, בשכיבה על מזרן או בישיבה עליו, בהתאם לתרגיל. ( לעיתים נעזרים בגומיה.)


היתרונות בפילאטיס מזרן לעומת פילאטיס מכשירים:

1. ניתן להתאמן בכל מקום ובכל עת. אין צורך במכשירים, אלא רק במזרן.

2. האימון זול יותר. אין השרעה כספית במיכשור.

3. מתאים גם למתחילים.

4. מתאים לסובלים מבעיות מקומיות בשרירים. העבודה ממוקדת ולא בכל הגוף.

5. האימון מאמץ יותר את הגוף ולכן התוצאות טובות יותר.

בבית הספר "הללו" ניתן ללמוד הדרכת פילאטיס מזרן בקורס מרוכז של 16 מפגשים, ותוך חודשיים לקבל הסמכה מטעם "הללו" ומכללת גבעת וושינגטון כ'מדריכת פילאטיס'. הקורס נערך בחודשי הקיץ.

לפרטים ולהרשמה: 0774006258


#פילאטיס

#פילאטיס מזרן

#ריקוד

#מחול