כל יצירת מחול מתחילה ברגע קטן, כמעט בלתי מורגש, ניצוץ של השראה. זה יכול להיות רגש עמוק, מנגינה שנוגעת, תמונה, זיכרון או אפילו מחשבה חולפת. אך הדרך מאותו ניצוץ ראשוני ועד ליצירה שלמה על הבמה היא תהליך מרתק של גילוי, עיבוד ודיוק. ההשראה אינה מתוכננת. היא יכולה להופיע דווקא ברגעים שקטים או תוך כדי תנועה. רקדנית או כוריאוגרפית חשה משהו שמבקש לצאת החוצה, רגש שמחפש ביטוי, סיפור שרוצה להיאמר. בשלב הזה אין עדיין תנועות ברורות, אלא תחושה כללית, כיוון פנימי. זהו זרע היצירה. לאחר שמופיע

המחול הוא שפה. שפה של גוף, של רגש, של נשמה. אך כדי שהשפה הזו תהיה נקייה, מדויקת ומלאת חיים, הגוף עצמו צריך להיות מוזן, מאוזן ומטופל כראוי. התזונה אינה רק עניין טכני של כוח ואנרגיה, אלא חלק בלתי נפרד מהיכולת של הרקדנית להביא את עצמה לידי ביטוי שלם. רקדנית היא יוצרת והגוף הוא הכלי שלה. כשם שכלי נגינה דורש תחזוקה מדויקת, כך גם הגוף זקוק להזנה נכונה. תזונה מאוזנת מספקת אנרגיה לאימונים, תומכת בהתאוששות השרירים ומאפשרת ריכוז וחדות מחשבתית. חוסרים תזונתיים עלולים להוביל לעייפות, פצי